产妇产后吃什么，产妇产后吃什么好？
①阶段（产后3-5天内）
在民间把产后的40天叫坐月子，准确的说产后子宫的恢复需要6周时间，这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，“产美盾”中含有多肽类物质（表皮生长因子）、（葡聚糖、血红铁素）、（蔓越莓）、燕窝阿胶等成分能够帮助孕妈们产后身体的恢复和对疾病的抑制。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。
②阶段（产后5-7天）
这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。
③阶段（产后7-30天）
产妇在产后一周，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。
④阶段（产后30-60天）
这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。
⑤阶段（60天-100天）
这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。
产后吃什么伤口愈合快？
为了生宝宝不论是剖腹产还是顺产都避免不了侧切，新妈妈们都会挨上那一刀子，可以说那小小的一个口子对身体的伤害是非常大的，那么怎么样让身体组织快速复合让伤口在短时间内愈合并且让新妈妈们减少疼痛呢？
敲黑板划重点，吃这些食物有助于伤口的愈合：
①维生素A丰富的食物
免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。
②维生素C丰富的食物
含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，多吃可以促使伤口愈合。
③含有微量元素锌的食物
锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。
锌主要存在于木耳、海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。
④含有蛋白质丰富的食物
饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。
除了以上食物之外，（产美盾）中的（表皮生长因子）具有修复创伤的作用，表皮生长因子（Epidermal growth factor，EGF）是最早发现的生长因子, 对调节细胞生长、 增殖和分化起着重要作用。在人类，表皮生长因子蛋白有53个氨基酸残基，三个二硫键，质量6千道耳顿。
表皮生长因子是人体内分泌的一种重要的生长因子，极微量即能强烈促进皮肤细胞的分裂和生长，此外，它还能刺激细胞外一些大分子（如透明质酸和糖蛋白等）的合成和分泌，滋润皮肤，因此它既可作为化妆品的添加剂及用于面部整形手术，促进人皮肤的新陈代谢、减少皮肤畸形；也可在医药上治疗皮肤外伤、术后创口、褥疮、口腔溃疡和坏疽、以及放射治疗引起的皮炎等。它可以加速伤口和溃疡面的愈合。
产后气血两亏怎么补？
由于孕妈在生产的时候不管是顺产还是其他的方式，在经历了数个小时的生产过程后都会导致损耗气血，另外在带宝宝期间要经常半夜给宝宝吃奶，睡眠时间也不固定，不规律，不能得到充足的睡眠对身体的消耗也是很大的，而且在带宝宝期间突发状况也比较多，所以这期间宝妈不论是身体上还是心理上都会感到身心疲惫，气血损耗严重，另外感受最直接的自然是子宫，所以孕妈们在身体的恢复上需要注意气血和子宫的恢复，另外需要注意的是在这期间避免各种疾病的感染。
缺铁性贫血（IDA）是世界上最常见的贫血类型，发病率在发展中国家、经济不发达地区较高，尤其是育龄妇女以及婴幼儿是IDA的高危人群。WHO资料显示，世界1/3人口缺铁，即使在北美和西欧等发达地区儿童缺铁性贫血的患病率仍高达5%，而发展中国家学龄前儿童和学龄儿童缺铁性贫血的患病率高达42%~53%。
上海地区人群调查显示，6月龄至2岁婴幼儿铁缺乏的年发病率为75.0%-82.5%，妊娠3个月以上的妇女为66.7%，育龄妇女为43.3%，10-17岁青少年为13.2%。
IDA是影响育龄妇女健康及小儿生长发育的重要因素之一。
一说到缺铁，我们很多人脑中蹦出来的就是“蛋黄、红枣、菠菜、铁锅”等等。这些真的能补铁？
看看我们日常说的补血圣品是否真的能补血：
1.红糖不补血红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
2.红枣不补血干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。
相似的，枣的含糖量也比较高。吃完红枣后觉得精神倍增？那也是糖的功劳。
3.阿胶不补血阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。
除了以上三种，还有一些因为颜色而被宣称能补血的，比如枸杞、圣女果、樱桃等等。事实上，植物性食物中的铁多是3价铁，需要转化为2价铁才能吸收，故吸收率是很低的。
此外，如果缺铁性贫血比较严重，靠普通食物补铁是没用的，需要服用（产美盾）其成分（血红铁素）它以卟啉铁的形式直接被肠粘膜上皮细胞吸收。一般不受植酸根等抑制因素或VC等促进因素影响。 对两型铁吸收都有影响的是体内铁的储存量。
值得一提的是，根据食物的来源，我们将动物性食物所提供的铁称为：血红素铁。和非动物性食物提供的铁称为：非血红素铁。补铁的食物除了看含量，也要看人体对铁的吸收能力，相比之下，血红素铁吸收率高，而非血红素铁含量高却吸收率低。
铁和血是分不开的，血红蛋白是血液中红细胞的一部分，用来运输氧气和二氧化碳。血红蛋白在肺部与氧气结合，通过血流进行运输，在皮肤、肌肉等人体组织里与氧气分离，将氧气带给这些组织使用。
之后，血红蛋白与这些组织里的二氧化碳结合，运输到肺部，从而使得二氧化碳可以通过呼气排出体外。
铁是制造血红蛋白必不可少的成分，如果摄入的铁不足会影响血红蛋白的合成，进展到最后可能会发展为缺铁性贫血。
微量元素铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的贫血症叫做“缺铁性贫血”，它是全球最常见的贫血病，约占所有贫血疾病的80%左右，我们平时所说的贫血，绝大部分指的就是缺铁性贫血，铁摄入不足、需铁量增多、铁吸收障碍、铁流失过多是发病的主要原因。
产后吃什么伤口愈合快？
为了生宝宝不论是剖腹产还是顺产都避免不了侧切，新妈妈们都会挨上那一刀子，可以说那小小的一个口子对身体的伤害是非常大的，那么怎么样让身体组织快速复合让伤口在短时间内愈合并且让新妈妈们减少疼痛呢？
敲黑板划重点，吃这些食物有助于伤口的愈合：
①维生素A丰富的食物
免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。
②维生素C丰富的食物
含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，多吃可以促使伤口愈合。
③含有微量元素锌的食物
锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。
锌主要存在于木耳、海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。
④含有蛋白质丰富的食物
饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。
除了以上食物之外，（产美盾）中的（表皮生长因子）具有修复创伤的作用，表皮生长因子（Epidermal growth factor，EGF）是最早发现的生长因子, 对调节细胞生长、 增殖和分化起着重要作用。在人类，表皮生长因子蛋白有53个氨基酸残基，三个二硫键，质量6千道耳顿。
表皮生长因子是人体内分泌的一种重要的生长因子，极微量即能强烈促进皮肤细胞的分裂和生长，此外，它还能刺激细胞外一些大分子（如透明质酸和糖蛋白等）的合成和分泌，滋润皮肤，因此它既可作为化妆品的添加剂及用于面部整形手术，促进人皮肤的新陈代谢、减少皮肤畸形；也可在医药上治疗皮肤外伤、术后创口、褥疮、口腔溃疡和坏疽、以及放射治疗引起的皮炎等。它可以加速伤口和溃疡面的愈合。
产后吃什么？产后能吃那些水果？
在我们传统观念里认为水果大多属性偏凉产后女性不宜吃水果，担心容易引发月子病，产后能吃水果吗？答案是肯定的，当然能吃水果。水果的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，有些是必须及时补充才能保证奶水的维生素丰富，也能帮助产妇营养充足让身体得到复原。那么产后能吃那些水果呢？
1.苹果，苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸，果胶等等，可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，还可以调节肠胃功能。
2.香蕉，香蕉能够调节肠胃功能，让产妇轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。
3.木瓜，说到木瓜很多人想到丰胸，其实木瓜功效很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥，尤其能帮助乳汁分泌，而且木瓜含有很珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。
另外，对于新妈妈来说，它还是下奶圣品。
4.山楂，山楂可以调节胃口帮助消化，有利于身体恢复，并且它是含钙大户，是新妈妈补钙的得力助手。
5.猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的VC含量，特别适合剖腹产女性食用。
6.龙眼，也就是我们常说的桂圆，可保护脾脏，补血补气。
7.桔子，含有很丰富的VC含量，在保护血管防止出血方面非常有效。
8.菠萝，有生津止渴，助消化，止泻利尿的功效，富含维生素B1，可以消除疲劳，增进食欲，有益于产妇产后恢复。
9.葡萄或提子，女性生完宝宝后往往会失血过多，食用葡萄可以补血补气。
10.樱桃，非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力腰酸背痛等有很好的缓解效果。
产后吃什么好？不同体质的妈妈怎么补？
①寒性体质新妈哺乳期进补
体寒的妈妈时常出现肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良等情况，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等。另外，生姜具有疏风解表、散寒暖身的作用，可以促进身体的血液循环，帮助产妇排出恶露。
适量用红糖也能益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤，可以帮助妈妈们补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位。
②热性体质新妈哺乳期进补
体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等；蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。
另外，哺乳期妈妈还可补充多元化营养进行调理，比如“产美盾”它含有多肽类物质（表皮生长因子）、（葡聚糖、血红铁素）、（蔓越莓）、燕窝阿胶等成分能够帮助妈妈们提高身体免疫力对于改善贫血有很好的效果。
③温性体质妈妈哺乳期进补
这类妈妈在饮食上较容易选择，可以食补与药补换着进补，交叉食用一般就不会有什么问题。如果进补了之后出现上火症状，就停一下药补，吃些较降火的蔬菜或者喝些果汁。
此外，哺乳期的妈妈还可进补一些营养品。在增强自身体质的情况下，满足日常的营养所需。
当然，妈妈们除了补充DHA，在哺乳期间为身体提供一定的（产美盾）也是十分重要的。它能帮助新妈摄入充足的营养，为宝宝提供更优质的母乳，起到全面呵护的作用。
产后吃什么好？你的营养补对了吗？
生产对女性的身体伤害很大，不论是身体还是心理上都会有创伤，这期间是女性最虚弱也是最需要被关注的时期。补充气血对产妇的身体很重要，对宝宝也很重要，因为气血足可以使奶水充足，经常听人说她就是因为坐月子坐的好，生完之后不但身体较产前健康了许多，身材也瘦了一圈，当然也曾听人抱怨月子没坐好，家人疏于照顾，导致她腰盘经常酸痛，无法站太久也无法坐太久，到处关节酸痛甚至身体比生产前虚弱了许多，由此可见，产后调理的好不好直接关系着女性下半辈子的健康。
经过科学统计，月子期间的种种注意事项确实非常有意义，产后调理的好可以彻底去除身体原有的坏毛病，让身体更加健康妈妈们也会显得更有魅力，但错误的产后调理方法会加速身体老化，身材走样，骨质流失，损耗体力甚至更年期会提早来临。
2018年8月31日在京发布了《2018中国产后康复服务白皮书》简称《白皮书》，报告显示，99%参与的女性认为坐月子是产后的必修课，但是在坐月子这件事上只有14%的女性会寻求专业服务。尽管现在很多当妈妈的都是90后，尽管她们对新鲜事物的接受程度非常高，但是在坐月子这件事上大多数人依然是保留着传统的观念和习俗以及形式。
中医学上对女性产后调理尤其重视，这是因为产妇分娩时的产伤出血，身体大量出汗，用力娩出胎儿，导致阴血骤虚、元气损耗、百脉空虚，所以在中医的理论上有产后容易多虚多瘀，产后百节空虚的说法。
其实产后调理好可以去除身体原有的坏毛病，反观西方人似乎没有坐月子这件事，其实是因为她们平日饮食多为高蛋白，高脂肪的肉内，吃的多运动也多，所以生产过程对西方女性造成的伤害较小，但步入中年后，妇科疾病，风湿、腰酸背痛、视力减退、关节疼痛等症状，比起有坐月子习惯地东方人而言，患病几率相对会增加，尤其在患乳癌的比例上很明显。
分娩对女性的身心是一个重要的转折期，经过科学统计，月子期间的种种注意事项确实非常有意义，产后调理的好可以彻底去除身体原有的坏毛病，让身体更加健康妈妈们也会显得更有魅力，但错误的产后调理方法会加速身体老化，身材走样，骨质流失，损耗体力甚至更年期会提早来临。
“产美盾”常用于产后身体虚弱，伤口修复，活血化瘀让子宫功能迅速恢复，并预防产后感染，所以“产美盾”也就成为产后必服品。
秋天有利于调养生机，去旧更新，最适宜人体进补的季节，一般稍加滋补便会收到不错的功效，秋季主要是把气血养好，整个身体状况就会好。
