瘦腿误区

瘦腿不一定是美的，但美腿一定是瘦的

无论是古力娜扎还是迪丽热巴，我相信如果他们的腿不瘦不美的话，你肯定不会认识她，多少女孩也希望有那样的大长腿，于是各种各种的方法就都出来了，尤其最近双十一双十二，网上瘦腿贴什么的，真不是疯卖了，至于效果，咱们没办法评论人家，只能说都是双方愿意的。

但是，看到大家不仅花了钱，还用着各种办法折磨自己和自己的腿，姐姐们，放过她们俩吧，每天负重你的身体，走跑蹲跳翘，大冬天不保暖，不放松，还要尝试各种奇葩产品，更要勒紧紧的，真的很不容易啊。我要说一说我们常见的一些瘦腿误区了。

误区一，瘦腿有容易的产品和方法

从专业的减脂来说，腿是全身最难瘦下去的地方，也是脂肪最容易堆积的地方，尤其瘦小腿要比瘦身体其他部位方面的脂肪要难很多，要想轻轻松松地进行瘦小腿几乎是不可能的事情，各种简便容易的产品和手段，少则是金钱上的损失，多则伤害自己身体。况且我们的两条腿对我们工作和生活都很重要，不要轻易折磨她们。

Tips：对自己身体负责，不要胡乱使用没有任何国家认可的产品，科学减脂，首先不要伤害自己。

误区二：紧身裤瘦腿，抑制脂肪增多，使双腿更修长

这种说法完全是错误的，穿紧身裤只能在视觉上给人一种苗条的假象，即使长期穿紧身裤也不会起到抑制脂肪生成的作用。

而相反的长期穿紧身裤会使身体的循环受阻，令肌肤不能自由呼吸，也不能顺利排汗。如果长期过紧，就会导致不相对太紧的腿部某些部位，脂肪挤压，堆积增多的情况。简单说就是脂肪整体量没少，而是被挤压到其他地方。再有长期紧，血液循环不好，会引起静脉曲张，腿麻腿酸，关节痛等。另外，紧身裤还会致使大腿内侧出现橘皮组织，腿部毛囊也会受到破坏。

Tips：

如果一定要穿紧身裤，那么建议一周只能穿一两次，并且在脱下紧身裤后一定要做腿部按摩，来恢复腿部的血液循环和代谢功能。

误区三：穿上某种瘦腿鞋就能瘦腿

很多人一回家就立即穿上瘦腿按摩拖鞋，以此来达到美丽双腿的目的。按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络，有那么些许帮助。但是也正是由于某种设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，对关节的磨损也不小!

Tips：

穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后，时长以20分钟为宜，让双腿在劳逸结合中保持最佳状态，才能收到良好的塑形效果。

误区四：瘦腿贴和瘦腿霜能燃脂

燃脂只有一个途径，就是消耗能量，消耗能量的方法只有两个，运动和饥饿。有些所谓燃脂其实只是有发热功能，是身体或局部升温，人体为平衡体温就会排汗来降低体温，大量减少的是水分，而非脂肪和肌肉。并且，有些人用后会有不良反应，如皮肤发痒，发红，发黑等。

Tips：

瘦腿贴瘦腿霜不可能让你瘦到你想要的样子，查了一下，某红书闻名的俄罗斯本土瘦腿霜，几天后小腿皮肤局部变黑，有解释是过敏，但同时也发现不止一两个人有这种现象，总之，与身体接触的还是健康点好。

误区五：快跑或剧烈运动能起到很好的减肥瘦腿效果

不要以为汗流得越多，以及运动得越剧烈，就可以起到更好的减肥瘦身效果，相反剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担，快速的腿部发力，不仅不会瘦腿，还会使肌肉变发达。

Tips：

女生慢跑一般控制在每小时跑6-8km就是最适合的了，如果超出了这标准，虽然能增加消耗的热量，但却会因增加小腿和膝盖的负担而使肌肉增长的速度加快，肌肉腿或粗壮腿就是如此形成了。

误区六：瘦腿就是减脂

其实我们想要的瘦腿，是腿部的塑形，减脂只是塑形的一部分，支撑美腿线条还需要一些肌肉。有些小姐姐腿看上去真的是很瘦，但是脂肪率很高，肌肉很少，非常容易出现勒痕或淤青。还有一种就是脂肪和肌肉都比较多，这类瘦腿不仅要减脂，同时也要适当的肌肉塑形。

Tips：

因个人体质与实际情况而定方法，才能更好的实现自己的目标，减脂和塑形要一起进行才最有效。

误区七：练腿瘦腿，只需要减腿部脂肪

有很多朋友都是只锻炼一个部位，希望该部位能减脂塑形。其实就减脂而言，是没有局部减脂的，脂肪还是要通过有氧运动来消耗，如果想长期腿部练习达到有氧消耗，腿部会过度疲劳，很难坚持下来的。

Tips：

腿部肌肉塑形与有氧运动相结合才是最好的瘦腿方式哦。

误区七：练腿不练臀

臀部作为身材侧面承上启下的关键，无论男女，好看的臀绝对是你身上亮点中的亮点，没有臀，再长的腿也不显得有活力。

Tips：

臀大肌作为全身最大最有力的肌群，还具有超强燃脂能力，腿瘦的快塑形的好，臀有着绝对的话语权。

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