无论男女，紧而有型的小腿将被认为性感的标志之一。男性小腿太粗，影响身材整体的和谐美，那女性就更不用提小腿粗了，今天来讲讲有关小腿粗的话题。
从小腿肌群来看，小腿肌肉分为三个肌群，即前群，后群和外侧群，其中后侧群就是我们平常说的小腿三头肌，它是决定小腿形态的最主要肌肉，也是视觉上影响程度最大的一块肌肉。小腿三头肌分为腓肠肌（小腿肚子）和深层的比目鱼肌（形似比目鱼，相当的漂亮）
简单介绍一下影响小腿粗的一些因素：
受先天的遗传影响）。如上图所示跟腱的位置，其形状受先天遗传影响比较大，相对于普通人而言，篮球运动员的跟腱整体比较长，我们可以看看麦蒂，科比等篮球巨星，他们的跟腱确实很长，但不是每一个人的跟腱都叫科比的跟腱。
其次小腿的长度决定小腿的粗细，比如一些田径运动员，他们小腿的长度大于大腿的长度，这是专业队选拔运动员时的重要指标之一。此种因素难以改变，希望朋友们坦然面对。
和脂肪有关）。小腿虽不像臀部和腰腹那样容易堆积脂肪，但是体脂率超标的肥胖症患者也会存在小腿堆积很多脂肪的现象。如下图，此类人如想瘦小腿，必须减脂为主。
请注意一点：很多人并没有很高的体脂率，但小腿肚子的肉很松弛，而他们错认为那些是脂肪，但极可能是肌肉缺乏弹性而已。
和比目鱼肌相关）。腓肠肌决定腿肚子的粗壮程度，而比目鱼肌决定小腿后侧中下部的紧致分明，两种肌肉相互协调于小腿三头肌。如果比目鱼肌很发达，但从整体视觉上看，它的曲线美会掩饰住腓肠肌的粗壮，从视觉上改变小腿的形态。
腓肠肌和比目鱼肌的肌肉起止点有些细微的差异，腓肠肌起点在膝关节之上，而比目鱼肌在膝关节之下，这就直接影响到其生理作用，腓肠肌在站姿直立或者膝关节较直时蹬足发力较多，比如走路。而比目鱼肌的主要发力情况则是在膝盖弯曲时的提踵，比如跳高，爆发力训练，打篮球等等。同时很多芭蕾舞爱好者多年练习舞蹈会使小腿变粗。
主要训练方法有：坐姿提踵（站姿提踵练腓肠肌），多打篮球，弹跳训练和爆发力训练。日常走路时，膝关节稍微弯曲点，切记不要经常点着脚走。
和肌肉的发达有关） 。其实这种因素导致小腿粗的情况并不是很多，但很多人都错误认为自己的小腿肌肉非常发达，如下图著名举重运动员龙清泉的小腿也不是很粗，所以科学的判断小腿的生理类型，及时改正错误的观念。
但不排除有这种现象，主要原因有两个：第一是遗传所致肌肉的横截面积比普通人粗壮。此因素所致的小腿粗壮者需要做大量的有氧，分解肌肉中的蛋白质，以提供能量。第二是由于不良的体态和错误的动作模式，导致小腿三头肌过度使用，并从未放松，具体问题需要具体分析。
