前两天刚刚“中奖”，睡到半夜，猛地小腿肚子抽筋了，本来在睡梦中是迷迷糊糊的，可这一抽筋，疼得我立马精神。
那种感觉真是叫天天不灵，叫地地不应啊，心中呐喊着，谁来救救我？！疼得是欲哭无泪、没着没落的。
我相信有过半夜小腿抽筋的朋友肯定了解我的感受，来吧，握握手，同命相怜啊。
那到底是什么原因引起我们大半夜里小腿抽筋呢？
一、受凉
我忍着剧痛能感觉得到，腿部的被子不在了，小腿已晾在外面，凉嗖嗖的。这是由于小腿肌肉受凉风刺激，才引起了痉挛。所以朋友们晚上睡觉要老实不许踢被子噢。
二、疲劳
有时候我们白天出去游玩、爬山，回来时筋疲力尽，两腿酸痛，疲惫感一时也无法消除，这就使局部酸性代谢产物不能及时处理、清洁，从而堆积而引起小腿肌肉抽筋。
三、缺钙
小腿抽筋，我们大多第一反应就是身体缺钙了。其实这也是有科学依据的，因为在我们肌肉的收缩过程中，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的应激性会增加，而引起痉挛。而且与白天相比，夜间更容易小腿抽筋。建议大家有时间去医院抽个血化验一下吧。
四、汗多
如果你运动时间又长运动量又大，出了很多汗还没有及时喝运动饮料进行补充盐分及身体所需的微量元素等，那么体内液体和电解质就会大量丢失，局部肌肉的血液循环不好，也容易发生抽筋。所以在大量运动后要补充盐分，喝点淡盐水，或者去超市买那种专门运动型饮料备着，都是很好的预防抽筋的措施噢。
那当半夜发生小腿抽筋痛不欲生的时候应该怎么解救自己呢？
方法一：
可以参考《跑男》林俊杰那边期节目，在活动中邓超说腿抽筋了，立马坐在地上，手抓住抽筋那一侧的脚，慢慢前蹬伸直，林俊杰过来用脚使力顶住超哥的脚，没过一会抽筋就好了。
我们在抽筋的时候，没有外人帮忙，可以在向前蹬直脚之后用力伸直腿，双手劲揉搓小腿肌肉，会很快见效哦。我就是用这种方法来缓解抽筋疼痛的，而且我是侧卧来操作的，因为懒的坐起，大家懂的。
方法二：
发生抽筋的时候也可以马上下地，抽筋那侧的前脚掌踮地，可稍用点力，长痛不如短痛嘛，要忍着噢，这种方法也可以消痛。不过呢，我连坐都懒着，更别说要起身下地啦，你会在睡梦中起身下地吗？嘿嘿。
友情提示一下：抽筋的时候首先要放松，然后再做其它动作。如果腿抽筋发生的情况比较频繁，建议还是去医院检查、治疗吧，可不要耽误了病情噢。
腿抽筋的滋味可是不好受，就算是解救成功不疼了，可这一夜算是挂了，一时半回也都睡不着了吧。
该如何避免腿抽筋的发生，让我们美梦整晚呢？有几点秘诀下：
一、要注意保暖，平时避免夜晚受寒，盖好被子。
二、睡前多泡脚，如果自家有泡脚盘的话更好了，我一般会泡到出汗，很爽哒。
三、平时注意补钙，多吃含钙多的食物，比如豆类、奶类，还有维生素D。
四、要多多锻炼身体，注意休息。
有了这些宝典，大家再也不用担心小腿会抽筋啦！希望这些可以帮助到大家哟！
