坐管-pole sit
今天学了两种坐管方式：
sit1
老师说：胯部向左沉，身体倾斜，坐的更稳~
起势：吊管的准备姿势，然后双手用力，收紧小腹，抬起身体，双腿打直，从身后微微再向后甩起，随着惯性直直向前摆去，然后用力夹住管子。
sit2
老师的要求：手肘放在前，把着管子，手不许握管。最后进阶版自然是双臂自然垂在身侧，只靠大腿皮。。
这俩动作可以从原地起，不过老师要求我先爬一步管，再做这俩sit，更增加难度。。刹车距离更长！
2016.3.5
当知道这是最后一堂“轻松”版早课时，发觉其实上下来也不算累。。Matin,为什么我刚觉得勉强适应课程了就要增加难度！唉。
总是失去才知道珍惜。
晚课。
首先老师夸奖我竖叉很有进步，胯摆的正。我好开心~
然后老师就要求我开始练引体向上。。按照之前我0的记录，今天能突破吗？果然还是0，不过仍然练习双臂吊在横杠上支持10秒。下来后，双臂涨的酸痛啊~
紧接着爬管练习。爬管有一步是hang，靠双臂吊着，双腿向上。爬到天花板再下来后，双臂，尤其是右臂已力竭。。
那么就学习坐管吧！
老师示范了一下，动作很简单，也不需要什么力量，只要一颗奉献大腿皮肤的心！
在大腿根处抹了点防滑蜡，我上！
“嚓”身体向下滑了一点。
“嚓嚓嚓”身体继续下滑，大腿的肉，常年不运动积累了一层厚厚的脂肪，下滑时皮肤呈现百褶千褶地冒起来，配着这声音，怎一个酸爽了得！
大腿就是刹车皮！
使劲挤大腿，终于不下滑了，然后就感到大腿根处，这个隐秘角落深深的难以言语的疼。。
最傻的是，我做第一个坐管动作起势时，需要身体先吊起来，然后双腿直直从身后甩到身前，没收紧小腹，于是某部位直接撞在管子上。。这个动作对男女都是很大的伤害！
终于坐起来了，1分钟时间支撑结束，腿根部各种泛红，走路已经无法合拢双腿了。。
唉！
晚上看dirdy birdy的sit视频，女神视频最后给了一句话：
ohmondieu
哈哈哈。
忍不住看了看评论区
评论区1
- XX:我做这个了，但是太疼了，我的大腿太松弛了，不是太滑就是撕扯的厉害，这正常吗？
- 女神：相当正常啊我常跟我学生说，**钢管舞就是很疼的！慢慢你就会习惯的，不过首先你必须要忍受它，没别的方法**
评论区2
- XX:啥时才能不觉得疼啊？
- 女神：很难说，有人快有人慢因人而异啊~现在疼的多，以后就就疼的少，咬住牙关坚持吧！
也就是说以后可以做这个sit动作，就不会觉得疼了？曙光，希望啊！
评论区3
- XX：略，核心是为啥我总在管子上待不住？
- 女神：定不住的原因很多。一你的皮肤太干，没有摩擦；二你的皮肤出汗太多，没有摩擦；三你没有使劲夹紧大腿；四你的腿瘦成皮包骨头，没法挤压管子。。