比目鱼肌（soieus），小腿走着走着就粗来，与遗传无关。

如何理解该肌肉呢，还是从形状入手，尤其名称便知，该肌肉因该和比目鱼有关，本科时候解剖老师描述过，该肌与比目鱼形状类似，但没有具体看到比目鱼具体长啥样子，于是我搜了一下，发现确实如此，比目鱼整个轮廓与该部位形状确实很像。

该肌肉位于小腿后侧，是小腿三头肌的重要组成部分，相对于腓肠肌处于更深层，如果说童鞋们能够摸到的小腿粗粗的那块肌肉（腓肠肌），沿着该肌肉往下方两侧在摸摸就到了本章所述的比目鱼肌，比目鱼肌无论从面积还是厚度都比腓肠肌大，如时间穿高跟鞋、走路习惯性踮脚尖的童鞋，会造成小腿前后肌群力量失衡，后侧肌群尤其是比目鱼肌过度紧张、缩短，最终引发肌肉痉挛、小腿变粗、纤细优雅的小腿变得立体而壮实。

该肌群在你小腿站立过程中就已经开始工作，只是站立姿势，该肌群主要功能是固定脚踝的稳定，近端固定时候，可以使得足部踝关节出屈曲，远端固定科室的小腿在脚踝处屈曲。

比目鱼肌小对于腓肠肌，其功能较为单一，主要就是负责上述所述的活动 ，此外研究中表示，该肌肉以人类站立后为标志，之前该肌肉的长度要远远长于人类直立后的长度。

此外 很多研究中还证明该肌肉内的慢肌纤维含量是人体所有肌肉中较高的，由此可见，该部位肌肉主要是进行长距离的慢速行走造成的肌肉肥大。

该肌群的起止点：

起点：胫骨和腓骨后面上部

止点：比目鱼肌和腓肠肌相结合，成为跟腱（calcariean tendon）止于跟结节。

主要运动方式；趋势足部在踝关节出屈曲

1.力量练习

提踵练习

2.拉伸练习（拉伸动作，意念放松小腿，让脚跟往地面踩，移动意念重心点，可以调整拉筋的强度，拉伸该肌肉的技巧主要是膝关节轻微屈曲）

3.按摩方案4.小结：比目鱼肌的实用讲解，解刨学和运动学的具体阐述，童鞋们一定要好好学习呀！

小腿部位其它肌肉都在这里自己可以，选择性的练习，如果想知道如何瘦小腿，请关注死磕猪之后会有一期专门阐述瘦小腿的方案……

1（小腿三头肌）http://www.jianshu.com/p/8b0b14de329a

2（踇长伸肌）http://www.jianshu.com/p/4cd2d75cb903

3（趾长屈肌）http://www.jianshu.com/p/c5812e9d2aa7

4（胫骨前肌）http://www.jianshu.com/p/d8ddeb6cb411

5（胸小肌）http://www.jianshu.com/p/6a749cb291d3

6（前锯肌）http://www.jianshu.com/p/7105ae792ded

7（菱形肌）http://www.jianshu.com/p/34bbca5c421c

8（腰大肌）http://www.jianshu.com/p/5152d9bec684

9（腓肠肌Gastrocnemius）http://www.jianshu.com/p/f3504c782cf0

坚持更新；第98天……，愿死磕猪是你生命中的 礼物！