天气一天比一天暖和了，马上就要到穿裙子展现身材的季节，前两天经过一个专卖店，听见一个导购自说自话兴奋的声音:“噢噢！我马上就可以穿漂亮裙子喽！”你对自己的腿型还满意吗？如果不满意，那也不着急，现在是三月份还有时间，虽然有些性子急的女孩儿已经穿丝袜半袖衫“轻装上阵”了，但是我们本着“春捂秋冻”的原则，趁着这段时间还可以把腿型塑造得更美。

我以前在外科实习有过一个女孩儿来做大腿吸脂手术，术后她不太满意，她认为吸的脂肪太少，老实说我也没看出来她吸脂前后有多明显的变化。

以下有三种简单易行的瘦腿方法，坚持练会有好的瘦腿效果。

1.上提脚跟

双腿屈膝浅坐在椅子上，脚掌的方向朝前，小腿与大腿垂直成90度，上提脚跟，脚趾着地，着重于双腿施力，绷直双腿，使脚掌和小腿成一条竖直线，与地面是垂直的。

再分享一个瘦腿小妙招，每次爬楼梯踮起脚尖，用前脚掌着地。这个方法我还是看访谈节目，一个非常爱干净的女明星经常使用的，她做家务的动作连贯一气呵成，只是一个简单晒床单的动作拍成电影，在阳光下她苗条的身材，麻利的举动真是一幅美丽动人的画面。

爬楼梯爬了几层后容易气喘吁吁也不怕，我看过一个爬楼梯不容易疲倦的好方法，从一楼开始爬楼梯的时候，用双手托住臀部，再往上爬，我放下手机马上尝试了，还真的好了一些！以前爬了几层就开始感觉疲惫不堪，亲自尝试感受一下就知道好的效果！

2.靠墙倒卧

做这个动作的同时不影响你玩手机，只需要把腿紧贴墙壁，却结合了倒立姿势的好处，比如防止静脉曲张和改善血液循环。以前有个女同学像小旋风，随时随地手支撑地面就可以实现“啪”贴墙倒立，自己回家床里面靠墙根垫两个枕头，怎么练胳膊也没那么大劲根本戳不住，现在这个动作操练起来容易多了，最好睡前用这个方法，缓解大腿由于久坐引起的水肿，促进下肢血液回流还能有助于睡眠，帮助入睡，并且还有培养平静的心智，打通任督二脉，气血畅通，保护脊椎的益处。如果再把两条腿分开，大补肝肾，促进肝脏解毒和肾脏排毒。

3.骑单车

利用单车来瘦腿的方法有：

现在马路上随处可见共享单车，半个小时一元，随时随地骑单车。骑单车去购物，或者下班回来从公交车上跳下来，改骑几站路单车。在家或者健身房踩固定的单车，根据体重的不同，燃烧的热量也不相同。还可以躺在床上模拟骑自行车的动作，个人感觉这一种比较枯燥乏味，练不了一会儿就累放下腿休息了。

以前走路总感觉两条大腿肉互相触碰，心里暗暗地说:看你胖的！大腿上这么多肉走路都磨腿！现在再也没有这种感觉，坚持练下去吧，当夏天来临你会发现，原来你还可以更美。